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      瑜珈健身中關于緊張和放松

      在日常生活和工作中,人人都體會過緊張和放松。現代人緊張的生活狀態幾乎讓我們忘記,其實人最初的最本能的狀態是放松的、平靜的,正如 嬰兒睡覺時的狀態——平和、寧靜,呼吸深長而輕松。這種與生俱來的平靜隨著年齡的增長似乎慢慢地磨滅,人的思想意 識變得越來越復雜, 精神狀態也變得越來越緊張,來自社會的種種壓力讓人常常忽略了放松。生活在城市里的人們常常在工作之余走進酒吧,飲酒作樂,從某種意 義上看,人們似乎是讓自己從一種緊張的工作狀態里解脫出來,心情會變得輕松一些,但長此以往,這種放松方式其實是一種緊張的惡性循環 ,會導致內分泌失調、失眠、頭痛、心悸等癥狀,而這些也正是現代人的通病,被現代醫學研究人員稱為“都市病”。
      瑜伽把緊張分為兩種:良性的緊張和惡性的緊張。良性的緊張有利于身心,有利于人們積極地進入到良好的工作和學習狀態,推進社會的 發展,所以人們有規律地工作、學習的緊張狀態是良性的緊張;而沒有規律地工作、學習和不當的放松方式讓現代年輕人長期處于“亞健康” 狀態,這是典型的惡性緊張的表現,其癥狀是疲憊、失眠、頭痛、記憶力下降等。 解決這種緊張最根本的方法,就是放松身心。瑜伽姿勢是 把緊張和放松結合到最佳狀態的練習,在有限的范圍內極度的緊張,然后徹底地放松,用放松的狀態去體會身體緊張過的部位;而且,它不借 助任何外力,通過心智與自身按摩就可以達到放松、平和的狀態。
      瑜伽放松是瑜伽練習當中的精華部分,也是瑜伽練習當中十分重要的部分。人需要有三部分的完全放松:身體上、心理上和精神上的。我 們每個人的思想狀態和身體狀態有著十分密切的聯系。現代社會,許多人的身體和意識時時刻刻處于緊張的狀態,甚至在睡覺時也是如此,這 種時時刻刻緊張的狀態會直接嚴重地影響到心臟、腸胃等各個內臟的功能,使內分泌系統紊亂,進而導致體內各系統失去平衡。因此,瑜伽中 常以瑜伽休息術來放松身心,達到身心健康。一般采取的放松姿勢有仰尸功、側臥的魚戲式、嬰兒式和俯臥式,其中仰尸功是最常用也是絕大 部分人喜愛的放松姿勢。當然,瑜伽放松的姿勢其實不止這幾種,因為每一個瑜伽姿勢都有相應的放松姿勢。只是這幾種方式是最常作為最后 的放松姿勢,或者作為姿勢與姿勢之間的放松姿勢。
      By A-ren
       

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